2013 11/18 毎日の食事で酵素ダイエット

以前、ショウガダイエットのお話をした時に、「酵素ドリンク」もいいかも、なんて言いましたが、酵素ダイエットも身体にイイらしいですよ。

酵素は食事から摂取することができます。

その酵素がたくさん含まれている食事を摂ることで酵素ダイエットが可能に！

酵素を多く含む食材とは、新鮮な生野菜、果物、生の刺身、漬け物、納豆や味噌などの発酵食品等。

食べ物に含まれている酵素にも種類があるのですが、その中の1つが「消化酵素」です。

さらに消化酵素も3つに分けられます。

キウイやパイナップル、パパイヤなどに含まれる「タンパク質分解酵素」は、タンパク質を分解・消化してくれるので高タンパク質の肉料理と合わせて食べるのがオススメです。

そしてにバナナやキャベツ、大根などに含まれる「炭水化物分解酵素」。

これはご飯やパスタなどと一緒に食べると消化を助けてくれます。

「脂肪分解酵素」というのは、味噌や納豆、漬け物などの発酵食品にたくさん含まれていて、酵素ダイエットには欠かせない食品です。

私は毎日納豆と味噌汁は欠かせません！

しかし食事から摂取するのは酵素だけでなく、酵素の働きをサポートする栄養素も必要です。

ビタミンやミネラルがこれに当たり、納豆やブリに含まれているそうですよ。

また、「コエンザイムQ10」も補酵素です。

普段の食事でダイエットできるのでオススメです。

2013 09/10 太ももが太い原因はセルライト！マッサージでセルライトを撃退しよう！！

レギンスやスキニーデニム・・・最近では細身のファッションが流行しています。

レギンスやスキニーデニムは季節を問わないファッションアイテムなので常に細い太ももでかっこよくおしゃれに決めたい！！

・・・というのが乙女心。

しかし太ももという名前だけあって太いんですよね（涙）

ダイエットをしても胸はすぐに落ちてしまうのに太ももは手強い（汗）

それはいったいなぜでしょうか？

原因は老廃物が脂肪細胞に付着して大きな塊になったセルライト。

このセルライトを撃退するにはマッサージが効果的です。

ここで自分で行えるセルライト撃退マッサージを教えちゃいます！

最初に足の裏を指圧します。

次にふくらはぎから膝にかけてリンパマッサージをします。

その次に太ももを揉みほぐすのですがこの時に手のひら全体と指の腹全体でつまみあげるようにするといいですよ。

片脚に10分くらい時間をかけて念入りに行うと効果的ですよ。

最後に足首から脚の付け根にかけてリンパマッサージをします。

実はセルライトは冷たいところや寒いところが大好き！

ですからマッサージをする前はお風呂に入って体を暖めるといいですよ。

マッサージでセルライトを撃退して細身のファッションアイテムが似合う美しい脚になりましょう！！

2012 11/13 生姜と好きな音楽で楽しく効果的なウォーキングタイムを！！

こんにちは！！

嫌いな乗り物は飛行機と体重計のダイエット経験者です！！

ダイエットをした時にまず取り組んだのがレコーディングダイエットとこの生姜ダイエット。

人には基礎代謝というものがあります。

基礎代謝というのは特別に運動をしなくても人が1日に消費するカロリーのことです。

基礎代謝は体温が1度下がると12％も落ちると言われています。

つまり基礎代謝が落ちるということはそれだけ1日に最低限消費されるカロリーが減り太りやすくなるということです。

逆に体温が上がれば基礎代謝も上がります。

生姜は体を温める効果があるので、ダイエット効果をアップさせるのに有効です。

また生姜はに体脂肪を燃やす働きのある成分があるので運動前に食べるのがオススメです。

体脂肪を燃やす働きがある成分だけでなくショウガオールという成分は筋肉の活動を活性化させ脂肪の分解を促進させる酵素を活性化させる効果があります。

脂肪を燃やすには有酸素運動が効果的です。

運動を始めて30分後くらいから酵素の動きが活性化するのでウォーキングなどの有酸素運動を30分以上は続けるといいでしょう。

わざわざウォーキングをするのも大変なのでひとつ前の駅で降りて歩いたり、買い物に行くのに少し遠回りをしてスーパーに行ったりといつもの生活に歩くことをプラスすれば続けやすいと思います。

好きな音楽を聴きながら歩けばウォーキングタイムが楽しくなるのでオススメですよ！

生姜パワーで効果的なウォーキングやダイエットをしたいですね。

あと、酵素ドリンクを飲んでみるのもいいかも。

酵素ダイエットでデトックスもできます。