2013 11/18 毎日の食事で酵素ダイエット

以前、ショウガダイエットのお話をした時に、「酵素ドリンク」もいいかも、なんて言いましたが、酵素ダイエットも身体にイイらしいですよ。

酵素は食事から摂取することができます。

その酵素がたくさん含まれている食事を摂ることで酵素ダイエットが可能に！

酵素を多く含む食材とは、新鮮な生野菜、果物、生の刺身、漬け物、納豆や味噌などの発酵食品等。

食べ物に含まれている酵素にも種類があるのですが、その中の1つが「消化酵素」です。

さらに消化酵素も3つに分けられます。

キウイやパイナップル、パパイヤなどに含まれる「タンパク質分解酵素」は、タンパク質を分解・消化してくれるので高タンパク質の肉料理と合わせて食べるのがオススメです。

そしてにバナナやキャベツ、大根などに含まれる「炭水化物分解酵素」。

これはご飯やパスタなどと一緒に食べると消化を助けてくれます。

「脂肪分解酵素」というのは、味噌や納豆、漬け物などの発酵食品にたくさん含まれていて、酵素ダイエットには欠かせない食品です。

私は毎日納豆と味噌汁は欠かせません！

しかし食事から摂取するのは酵素だけでなく、酵素の働きをサポートする栄養素も必要です。

ビタミンやミネラルがこれに当たり、納豆やブリに含まれているそうですよ。

また、「コエンザイムQ10」も補酵素です。

普段の食事でダイエットできるのでオススメです。