2012 11/13 生姜と好きな音楽で楽しく効果的なウォーキングタイムを！！

こんにちは！！

嫌いな乗り物は飛行機と体重計のダイエット経験者です！！

ダイエットをした時にまず取り組んだのがレコーディングダイエットとこの生姜ダイエット。

人には基礎代謝というものがあります。

基礎代謝というのは特別に運動をしなくても人が1日に消費するカロリーのことです。

基礎代謝は体温が1度下がると12％も落ちると言われています。

つまり基礎代謝が落ちるということはそれだけ1日に最低限消費されるカロリーが減り太りやすくなるということです。

逆に体温が上がれば基礎代謝も上がります。

生姜は体を温める効果があるので、ダイエット効果をアップさせるのに有効です。

また生姜はに体脂肪を燃やす働きのある成分があるので運動前に食べるのがオススメです。

体脂肪を燃やす働きがある成分だけでなくショウガオールという成分は筋肉の活動を活性化させ脂肪の分解を促進させる酵素を活性化させる効果があります。

脂肪を燃やすには有酸素運動が効果的です。

運動を始めて30分後くらいから酵素の動きが活性化するのでウォーキングなどの有酸素運動を30分以上は続けるといいでしょう。

わざわざウォーキングをするのも大変なのでひとつ前の駅で降りて歩いたり、買い物に行くのに少し遠回りをしてスーパーに行ったりといつもの生活に歩くことをプラスすれば続けやすいと思います。

好きな音楽を聴きながら歩けばウォーキングタイムが楽しくなるのでオススメですよ！

生姜パワーで効果的なウォーキングやダイエットをしたいですね。

あと、酵素ドリンクを飲んでみるのもいいかも。

酵素ダイエットでデトックスもできます。